🚀 速度训练功能

不是一味加速，而是“稳定优先”的系统提速。

热身段（70%-80%）

先清理动作与拍点，避免把错误带进目标速度。

冲刺段（95%-105%）

短时冲刺 30-60 秒，专注“稳拍不乱”。

巩固段（85%-90%）

回落复盘，确保新速度可持续复现。

目标等级训练时长提速幅度通过标准
基础巩固10 分钟+2~4 BPM2 分钟无明显抢/拖拍
常规进阶15 分钟+5 BPM3 轮循环后仍稳定
突破训练20 分钟+8~10 BPM冲刺后可回落巩固

常见错误与修正

  • 一提速就乱：每次提速幅度过大，改为 +2~3 BPM。
  • 速度到了但音色变差：动作紧张，先回落 5 BPM 重建。
  • 当天状态波动大：固定一个“最低保底速度”完成训练闭环。
递增练习法 120 BPM 训练