把呼吸节奏可视化和可执行化，快速进入稳定状态。
| 模式 | 节拍设置 | 建议时长 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 均匀呼吸 | 4-4 | 5-10 分钟 | 日常放松 |
| 延长呼气 | 4-6 | 8-12 分钟 | 缓解紧张 |
| 箱式呼吸 | 4-4-4-4 | 5-8 分钟 | 专注训练 |
执行提示
- 先选舒适节奏，不追求过长屏息。
- 保持肩颈放松，避免耸肩代偿。
- 出现头晕立即降低强度或停止。
冥想放松
呼吸节拍器 - 冥想呼吸节奏训练
把呼吸节奏可视化和可执行化，快速进入稳定状态。
| 模式 | 节拍设置 | 建议时长 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 均匀呼吸 | 4-4 | 5-10 分钟 | 日常放松 |
| 延长呼气 | 4-6 | 8-12 分钟 | 缓解紧张 |
| 箱式呼吸 | 4-4-4-4 | 5-8 分钟 | 专注训练 |