呼吸节拍器

把呼吸节奏可视化和可执行化，快速进入稳定状态。

模式	节拍设置	建议时长	适用场景
均匀呼吸	4-4	5-10 分钟	日常放松
延长呼气	4-6	8-12 分钟	缓解紧张
箱式呼吸	4-4-4-4	5-8 分钟	专注训练

执行提示

先选舒适节奏，不追求过长屏息。
保持肩颈放松，避免耸肩代偿。
出现头晕立即降低强度或停止。

呼吸练习方案冥想主页

呼吸与冥想相关推荐

呼吸节拍器呼吸练习方案计时器冥想场景